老年人的养生方法，你知道几个？

老年人的养生方法，你知道几个？《灵枢天年》云：四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。这段论述概括了中年人的生理、心理特点。生命历程的转折点就在中年，此时，生命活动开始由盛转衰。现代研究表明，人类在30岁以后，大约每增加一岁，功能减退1%。随着脏腑生理功能的变化，中年人的心理也有相应的变化。有些人在身体初衰退时，由于对生理逐步老化缺乏应有的认识和理解，常有不同程度的疑病倾向。老年的养生与否，不仅与锻炼，饮食，生活环境，卫生条件有关，而且与个人的品德修养有密切关系，德是养生之根基。有了德就会有坚定的信念，坚强的毅力，遇到挫折不畏缩，时时保持乐观向上的精神，不仅可以战胜艰难困苦，而且可以抵御疾病的侵袭。陶冶情操，驾驭情绪是养生保健的重要措施。1，养心，保持心态良好。2，适量运动，千万不能过度。。3，防止孤独，培训一些个人喜欢的兴趣和爱好，做到老有所好、所乐、所为。4，注意饮食，营养均衡。5，尽量与同龄人保持往来，增进友谊与感情。6，个人建议:尽量选择有艺术性的项目。比如唱歌、书法、画画、舞蹈、象棋、围棋等。2，保证充足的睡眠，合理的搭配饮食，学会控制情绪，没事多多去户外走走，呼吸新鲜空气。当然，也可以买点苦荞茶，每天喝两杯，养生效果也很好。3，现在有种流行的说法，病人到医院，医生小病当大病医，大病当重症治。不论大小医院，到处都人满为患，为了看专家号，彻夜排队取号。有次我位香港的朋友身体感觉不适，我陪同他去当地医院，医生给他开的药方除吊水外开了一些抗生素药品，还有一些与之疾病无关的补药。我那香港朋友当时就傻了，一脸的不理解，他说在香港得了大病才吊水。我这轻微的感冒用得着吊水吗？我说这是中国的国情，到了注射室你就明白了。老年人若有小疾，我不建议吊水，本来老年人的抵抗力就较差，经常吊水会对药物有依赖性，对疾病入侵的抵抗力就更差，也就更容易得病。

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