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老年人怎样纠正弯腰驼背《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:03:55 阅读: 来源:清漆厂家

在我们身边经常会看到一些老年人都有弯腰驼背的现象,其实这种常见的现象,对于老年人的生活也是有一定的影响的,老年人的怎样纠正弯腰驼背呢?一些专家研究表明,人体应该在中年的时候就加强自己的锻炼,应该以预防为主,从青少年时期就开始进行预防,多睡硬一点床,多进行一些锻炼。

弯腰驼背,常被人们用来作为老人的形象象征,为什么老人容易发生驼背呢?这还要从骨骼的结构说起:人的脊柱呈S型略微自然弯屈,保持着挺拔的体态,和维持人体的正常功能,是人体负重的主要部位。 椎体主要由松质骨组成,,靠身体前方的椎体部分松质骨的含量较大,当老年人发生骨质疏松时,蜂窝状的松质骨最先发生骨质疏松,骨小梁变细变薄、断裂、空洞,骨质疏松时骨小梁数目的减少可达30%,骨的强度下降,松质骨内发生微小骨折,骨折发生后椎体变矮、短缩,靠身体前方的椎体较后方的椎体,短缩的更多,此时长方形的锥体就成为楔形,呈前面矮后面高的状态。如果多个椎体发生这样的骨折,人的脊柱就会明显向前弯曲,随着骨质疏松的发展,被压缩的椎体越多,压缩的程度越厉害、驼背就会越严重。

老年人的驼背严重影响了老人的生活质量,除了有明显的腰背疼痛、行走不便外,由于胸廓的变形,压迫心脏和肺部,使病人出现胸闷、气短、肺活量减小、甚至出现肺气肿。由于驼背的发生是随骨质疏松的发展而发展的,是渐进的,可能会经过很多年的时间,开始时,人们都不太在意,一旦形成驼背,再行治疗为时已晚。因此每一个人都应该不失时机的在适当的年龄,采取措施防止骨质疏松的发生。

目前"补钙防治骨质疏松"的理念已深入人心。但是大多数人都不了解,老年人单纯补钙不能解决骨缺钙的问题。 这是因为食物里的钙通过胃肠道吸收,进入血液,要在人体各种激素和物质的作用下,钙才能被骨吸收。由于老年人体内激素分泌下降,造成钙代谢的失调,血液里的钙不但不再被吸收进入骨骼,骨头里的钙还不断的向血液里流失。这种情况下你吃多少的钙,都不能使钙有效地进入久,人的骨质疏松就慢慢形成了。所以要预防和治疗骨质疏松必须从老年人的骨钙代谢入手,进行综合防治。

老年人也要经常注意自己的坐姿和站姿,走路的时候要提醒自己挺抬头,多做一些有氧运动,慢跑、打太极、散步等等都可以,每天要涉入足够的维生素和蛋白质等营养元素,多晒晒大太阳也有能助于身体骨骼的健康,睡觉时候不要枕的太高,保持平躺的姿势最好。

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