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孕妇吃什么水果能够补充维生素

发布时间:2019-10-18 00:29:03 阅读: 来源:清漆厂家

我们大家都知道我们经常吃水果对我们的身体是非常的好的,不仅能够补充我们身体需要的水分还能够补充各种维生素。所以对于孕妇来说,补充维生素首选的就是各种水果,下面我们就来看看孕妇适合吃哪些水果吧。

柚子

柚子含有丰富的天然的叶酸,叶酸是孕妇整个孕期必不可少的,对孕妇早期的妊娠是非常的重要的,因为孕妇如果缺乏叶酸会使妊娠高血压胎盘胎盘早剥的发生率升高,也是会导致孕妇患上贫血,影响胎儿的发育,所以,孕妇在孕期要多吃些柚子。

苹果

水果之王可以说就是苹果了,物美价廉。而苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。

这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是膳食纤维含量高,利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于提高胎儿后天的记忆力。而且,在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低。

柑橘

柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富,可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。

有数据表明:500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠!但孕妈也要切记:柑橘一次不宜食用过多,每天最多2-3个,因为吃多了容易导致上火、大便秘结。

葡萄

葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、手脚冰冷等症状。

梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥。

用梨和冰糖煮水喝,不仅可保护嗓子,还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用。

孕妇多吃水果不仅对自己的健康是有帮助的,对宝宝的健康也是非常的有帮助的,能够及时的补充宝宝的营养。相信通过上面的介绍相信大家对我们孕妇吃什么水果和哪些水果适合我们的孕妇吃了很好的了解,希望以上内容对大家有帮助吧。

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